DIETA PASO, A PASO.
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Permalink Respuesta por alim zamora el
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ALIMENTOS PARA DIABETICOS,
Toma control de tu vida, en vez de dejarte controlar por la diabetes. La diabetes mellitus es una enfermedad seria, pero puedes salir adelante cuidando tu alimentación y tu nutrición.
Hoy es el mejor momento para empezar. Y recuerda, que es absolutamente gratis.
Para ti con buena salud,
Todos los que tenemos diabetes podemos vivir vidas más largas y sanas si controlamos el azúcar en la sangre, la presión arterial, y el colesterol.
Una importante parte de la solución está en la comida. Esta dieta para diabéticos y diabéticas te hablará de 5 secretos para manejar la diabetes, cuidando la nutrición ¡y el paladar,
1. CONSEJOS GENERALES
¿QUE DEBE SABER UN DIABÉTICO?
La dieta recomendable para un diabético es la dieta equilibrada, al igual que el resto de la población.
En el 80 % de los casos se asocian a obesidad. Se aconseja dieta Hipocalórica.
Al menos deben de realizar 3 comidas al día, siendo preferible que sean de 5 a 6 y a las mismas horas ya que la adquisición de costumbres regulares contribuye a regular el control diabético.
Desayuno 8´30 h
Media mañana 11’30 h
Almuerzo 14’00h Merienda 16’00 h
Cena 21’00 h
ALIMENTOS ESPECIALES PARA DIABETICO
Por el hecho de llamarse “especiales” acostumbran a ser caros. Con frecuencia no ofrecen ventajas, ya que su contenido en calorías no es muy inferior y tampoco están libres de azúcares, fructosa o sorbitol.
Sin embargo existen algunos cuyos endulzante es artificial (sacarina, ciclamato o aspartamo) que pueden ser tomados por los diabéticos.
Comer fuera de casa: cuando un diabético come fuera de casa debe preguntarse si la comida elegida tiene azúcar o exceso de grasa.
Comidas rápidas: suelen tener un alto contenido de hidratos de carbono simples o grasas y baja cantidad de fibra, por lo que no es aconsejable.
BAJA DE PESO, Y TU MEDICAMENTO SE REDUSE YA LO VERAS, EN MENOS DE UN MES NOTARAS QUE YA BAJASTE A LA MITAD.
* 5 kilos la primera semana"
DESAYUNO: * * * * * * *
1/2 taza de cereal * * * * * *
1/2 taza de leche * * * * * * *
1 fruta * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1 café
COMIDA:
Carne, pollo o pescado, no empanizado, ni frito y sin pellejo
1/2 taza de verduras (no papas, zanahorias ni elote)
1 cuchara de sopa de arroz
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ensalada con 1 lechuga pequeña
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *2 rebanadas de tomate
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1 rebanada de cebolla
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1/2 pepino c/medio limón
CENA:
2 frutas ó gelatina "GLORIA" baja en calorías, light y 1 fruta. *
SEMANA 2 *
DESAYUNO:
1 pan tostado c/mantequilla
1 café
1 jugo de naranja natural
COMIDA:
lo mismo de la semana anterior.
CENA:
1 huevo al gusto
1/2 pan tostado
FRUTAS PERMITIDAS:
papaya, melón, pera, mandarina, durazno, naranja ó manzana
BEBIDAS PERMITIDAS:
Clight, agua natural, refresco Light, te lipton Light, agua de jamaica natural
OTRA DIETA
Para desayunar:
• 1 huevo cocinado
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:
• 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
• 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
• Una fruta de las permitidas
Media tarde:
• 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta
Noche:
• 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
• 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• una fruta permitida
• en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza
DIETA.
DESAYUNO
1 Taza de melón
1 sándwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina y 1 taza de jícama a
RECUERDA, EL GRUPO DE 3-10 ES MUY RESTRINGIDO,
1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.
2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur.
3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.
4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.
5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.
6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.
7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo, bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemar calorías. En resumen: ¡muévete más!
8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.
9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.
10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.
11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Come moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.
12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemplo reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esencia de vainilla.
Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que no puedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.
Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. ! Te deseamos mucha suerte!
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Permalink Respuesta por JACQUELINE BRICEÑO. el -
Excelente aporte amiga.
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MATFORMINA, PARA ADELGASAR
MITO O REALIDAD. http://www.youtube.com/watch?v=S5Lb9MncdAlgunos médicos consideran que toda la población deberí tomar Metformina como coadyuvante para adelgazar porque frecuentemente la resistencia a la insulina es culpable de que algunas personas engorden aún sin comer muchos carbohidratos.
No me gusta recomendar medicinas para adelgazar que lleven a algunos a pensar que pueden reemplazar un estilo de vida sano pero hay una gran excepción: Metformina.
Muchos pacientes intentan adelgazar sin apoyo de un médico. Por eso he preparado este Test Hormonal para ayudarte a descubrir la causa de tu sobrepeso.
¿Cuáles son los beneficios de Metformina?
■ayuda a adelgazar la grasa abdominal
■disminuye el apetito y sube la Serotonina
■previene la diabetes
■disminuye la caída del cabello y el acné
■mejora los ovarios poliquísticos y los miomas
■tratamiento para infertilidad
■disminución del colesterol, triglicéridos, hígado graso y ácido úrico
■fibromialgia
■disminuye la apnea del sueño
Inclusive recientemente se ha descubierto que la Metformina puede prevenir el cáncer por su efecto de antienvejecimiento.
La Metformina puede revertir parcialmente el aumento de peso causado por las pastillas anticonceptivas y Postinor. Además puede evitar los efectos secundarios causados por algunos medicamentos como: Sibutramina, pastillas chinas, Glucosamina, Carnitina, Fruta Planta y otras medicinas naturales.
El medicamento Metformina: ¿cómo tomarlo para adelgazar?
Debido a la importancia del desayuno para adelgazar es preferible tomarlo en la mañana y no en la noche. Frecuentemente Metformina causa disminución del apetito y al tomarlo en la cena puede hacer más difícil desayunar suficientes proteínas. En cambio, al tomarlo con el desayuno disminuye la ansiedad en la tarde
¿Qué dosis de Metformina debo utilizar?
Es recomendable empezar con una dosis pequeña (500 mg) porque al principio ocurren sus muy frecuentes efectos secundarios:
■náuseas
■mareos
■vómitos
■diarrea
¿Es seguro tomar Metformina durante el embarazo?
La Metformina durante el embarazo se debe seguir tomando para prevenir abortos, preeclampsia y diabetes gestacional. Además previene la herencia de sobrepeso en el hijo.
¿Cuál es mejor: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina o Glucophage XR?
El compuesto activo en todos es idéntico: Metformina.
Nombres de Metformina por país:
■Venezuela: Glucofage, Glafornil, Glucaminol, Diaformina
■México: Dabex, Dimefor o Glucophage
■USA: Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet
■Colombia: Glucophage, Dimefor, Glucaminol, Metformina, Metsulina
■Perú: Diabetil, Dimefor, Glucaminol, Glucophage, Metformina
Dr Salomon Jakubowicz
www.NiUnaDietaMás.com
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Permalink Respuesta por Mario Violante el
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Hola
Esa pregunta debes formularla a quien te receto la Metformina. El es el UNICO indicado para decirte en TU CASO cuanto duraran los efectos, dado que en todos los individuos no es igual
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hola, segun mi diabetologo, el efecto de la metformina es de 8 horas, respetando todas las opiniones
siempre que vengan de un medico especialista.
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No comparto lo del jugo de naranja en el desayuno, para un diabetico es perjudicial, porque le subira muy de golpe la Glucosa, y por ello se reserva para los casos de Hipoglucemias, en cambio si consume la naranja entera tendra fibras y la fructuosa se ira incorporando poco apoco a su torrente sanguineo, y le dara inluso mas saciedad.
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hola mario, yo estoy de acuerdo contigo, pero si te toma el equivalente a una naranja en jugo, en gajos es lo mismo
la unica diferencia es que le quitas la fibra, pero si no la necesitas es lo mismo.
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MUY RESPETABLE, SU OPINION SI TIENE BUENOS CONTOLES, ES LA MISMA AZUCAR, LA NARANJA COMPLETA QUE EXPRIMIDA, CREO QUE VA EN GUSTO DE TOMAR LA NARANJA EXPRIMIDA , O ENTERA,
Y SI CUANDO SE BAJA EL AZUCAR YO TANBIEN TOMO JUGO DE NARANJA UN POCO MAS QUE EL EQUIVALENTE A UNA TAZA, YO NO SOY NUTRIOLOGA SON LOS CONSEJOS Y RECOMENDACIONES DE MI
NUTIOLOGA, LA VEO CADA MES, ESTOY EN CONTACTO CON ELLA Y SIGO SUS INDICACIONES, LO QUE COMPARTO CON UDS. ES LO QUE YO SIGO POR SUS RECOMENDACIONES.SALUDOS .
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Permalink Respuesta por Sole el -
Gracias por tu aporte Hermila! Siempre es bueno contar con consejos de otros que también tienen la misma enfermedad que uno. Saludos ;)!!
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HOLA, GRACIAS POR TUS SALUDOS,
UN GUSTO COMPARTIR MI DIETA,
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Permalink Respuesta por Miguel el -
se ve bien esta dieta pero que acerca del estilo de vida de las otras personas, trabajo, no mucho dinero, etc....?
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HOLA NO ES MUY CARA, SI TE PROPONES LO PUEDES LOGRAR, ESO PENSABA YO ESTABA RENUENTE LE DIJE A MI NUTRIOLOGA, ESTA DIETA NO ES PARA MI, YO NO CUENTO CON TANTO DINERO, LA VERDAD NO ES PARA TANTO, ME CONVENCIO Y AQUI ESTOY, RECOMENDANDOTE MI DIETA, SUERTE,
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