Me duelen las rodillas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Hola a todos,
Algun consejo para reducir los dolores a las rodillas, 3 veces a la semana salgo a trotar en las mañanas o en las noches, pero desde hace 1 mes me duelen mucho mas....piensan que debo dejar de salir a trotar, deseaba prepararme para estar listo y coorer algun 10K, gracias por sus consejos.

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Respuestas a esta discusión

Permalink Respuesta por juan jose ocadiz el agosto 16, 2012 a las 3:44pm

hola amigo, a mi me pasó lo mismo por jugar basquet en terrenos muy duros, un terapeuta me recomendó fortalecer la articulación mediante estiramientos, es muy facil, a mi me funcionó usar una camara de llanta de bicicleta, la pisas y aplicas fuerza para estirar, flexionas, te recuestas y estiras haci arriba, estiras hacia los lados etc etc en repeticiones de 20 2 veces al dia, en tres semanas te olvidas de los dolores....

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Permalink Respuesta por Edu Briones el agosto 16, 2012 a las 8:56pm

Hola Juan Jose,
Muchas gracias por tu ayuda y consejo, lo seguire al pie de la letra haber si mejoro y puedo seguir haciendo algo de actividad fisica.
Slds.
EDU

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Permalink Respuesta por Shouky Delgado el agosto 16, 2012 a las 8:37pm

yo troto seis Km...los dolores de pierna a veces son menos fuertes a veces màs fuertes la otra ves me dolian un poco las rodillas y el mèdico me mando a hacer exámenes y me salió un poco alto el àcido ùrico, tome medicamento pera eso un tiempo y mejorè ..en lo particular creo que deberias hablar a tu medico a ver porque te duele, hay muchos factores, desde las zapatillas hasta cualquier cosa médica.