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Comentario hecho por Mona Falc-Saker el mayo 14, 2012 a las 10:52am

hola !
me podrian dar ideas de menus ,basicos nada complicado para bajar de peso .
gracias.
mona.

Comentario hecho por Sandra Lis Gómez el abril 19, 2012 a las 3:36pm

FELICITACIONES MARIA KASTELIC Y A TODOS LES COMENTO QUE ES MUY PROBABLE MARÍA SEA UN FUTURO TESTIMONIO:
http://www.estudiabetes.org/profiles/blogs/cirug-a-bari-trica-testi...

Comentario hecho por maria kastelic el abril 19, 2012 a las 2:49pm

HOLA CHICOS LES CUENTO QUE HE BAJADO 40 KILOS YA.SIGO EN LA ESTA LUCHA CREO QUE HASTA LOS 65 ME DIJO LA DOCTORA.PERO VAMOS BIEN BESOS A TODOS!!

Comentario hecho por Sandra Lis Gómez el abril 13, 2012 a las 12:43pm

FELIZ VIERNES PARA TODOS. LES DEJO UN ENLACE:

http://www.estudiabetes.org/profiles/blogs/cirug-a-bari-trica-testi...

Comentario hecho por angelica hervert el marzo 12, 2012 a las 9:33pm

hola a todas las chicas hermosas de este grupo, pueden ayudadarme tengo nos kilillos de mas, el año pasado logre bajar 10 kilos y me sentia muy bien acudi con un nutriologo paro el tratamiento fue muy costoso, asi que ahora quiero volver a bajar, pues desde que deje de acudir he aumentado nuevamente de peso pues mi horario de trabajo y mis habitos alimenticios regresaron a ser malos se que si comemos 5 veces al dia y tenemos un horario controlado en cuanto a los alimentos veremos resultados en la reduccion de peso ahora diganme que puedo hacer pues como mujer soy vanidosa y quisiera perder esos kilos de mas que tengo encima gracias

Comentario hecho por Ana LILÍ Rodriguez Balladares el marzo 2, 2012 a las 5:55pm

DESPUÉS DE LAS VACACIONES:
Recomendaciones sencillas para encarar el año con todo
Si en estos meses descuidaste tu dieta, aprovechá la energía de un buen descanso para corregir errores y planificar cambios. Recordá que tu salud no es un trabajo, sino la mejor inversión.

Seguramente las vacaciones te ayudaron a “recargar pilas”. Aprovechá, entonces, esa nueva potencia para instalar con fuerza hábitos más saludables. Aquí van algunas sugerencias útiles:

* Aceptá que las vacaciones terminaron. Los kilos no llegan por arte de magia. El deseo de privilegiar el descanso y alejarnos de todas las obligaciones, tal vez hayan hecho que descuidemos la actividad física y nos refugiemos en opciones rápidas y sabrosas pero cargadas de grasa o azúcar. Todos tenemos derecho a un “recreo”, pero aceptemos cuando suena la campana.

* Amigate con la balanza. No pienses en la balanza como un enemigo sino como el mapa que te indica dónde estás hoy y a dónde querés llegar. Elegí un día para pesarte y descartá las excusas. Si tenés unos kilos de más, no te desesperes: ponete como objetivo bajarlos y controlate periódicamente.

* Pedí ayuda profesional. Si te resulta muy difícil bajar de peso, un nutricionista podría ayudarte a cuidarte sin privarte innecesariamente. Dejá de lado la vergüenza por la pancita o el temor a que te “reten”. Vos no sos el único que se relajó durante las vacaciones, y los profesionales lo saben. Recordá que su trabajo es ayudarte a alcanzar un peso saludable.

* Hacé un compromiso para todo el año. Esta es una buena época para pensar en cambios. Renovate con objetivos que estén a tu alcance. Algunos ejemplos: practicar un deporte, inscribirte en un gimnasio, cocinar más liviano, hacer viandas saludables para llevar al trabajo, programar las comidas para la semana, incorporar más frutas y hortalizas, o simplemente reducir la cantidad de grasa y azúcar de tu alimentación habitual. Asigná fechas a los cambios y anotalos en tu agenda.

* Iniciá un programa de actividad física. Muchas personas consideran a la actividad física como un trabajo pesado. Elegí actividades divertidas como un deporte que disfrutes, o salí a correr con tu familia o amigos. Mientras más placentera sea la actividad, más posibilidades tendrás de sostenerla a lo largo de todo el año.

* Controlá el estrés. Volver de las vacaciones no significa necesariamente cargarse de preocupaciones. El estrés puede liberar sustancias que contribuyen a la acumulación de grasa en la zona abdominal, lo que no sólo afecta a tu peso sino que aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares (ACV). Recordá que para relajarse no es necesario estar a orillas del mar.

* Alejá las tentaciones. Es posible que tus amigos o familiares estén todavía con “la cabeza en las vacaciones”. Aprendé a decir que no cuando las tentaciones pongan en riesgo tu dieta.

Dr. Alberto Cormillot

Comentario hecho por Sandra Lis Gómez el enero 10, 2012 a las 4:41pm

BRENDA POR FAVOR LEE LOS BLOG QUE TE INFORMARÁN Y BIEN, LUEGO PREGUNTA TUS DUDAS.
ABRAZOS PARA TI.

Comentario hecho por brenda barriento vara el enero 3, 2012 a las 5:00pm

nesecito bajar de peso comenzare con el gym pero que mas puedo hacer para bajr de peso nesecito consejos profavor ayudenmeeeee

Comentario hecho por Sandra Lis Gómez el diciembre 28, 2011 a las 7:44pm

Mónica Zegarra ESTE GRUPO TE PONE UN :

Y A CONTINUAR CON IGUAL ACTITUD PARA EL 2012.

FELICIDADES.

Comentario hecho por Mónica Zegarra el diciembre 28, 2011 a las 6:44pm

Hola amigos, llegué a 27 de diciembre con 94 de glucosa (sobreviví a las fiestas), y lo mejor: con 81.200 kg, la dieta sigue haciendo efecto, y el ejercicio también. ¡¡Feliz año 2012 para todos los amigos de estudiabetes!!

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