¿Mal pero acostumbrado?

¡No! Podés aumentar tu bienestar. El Dr. Alberto Cormillot te propone ideas para seguir mejorando tu salud mes a mes.

Si estás leyendo esto, seguramente buscás hacer algo más por tu salud, o mejorar lo que ya ponés en práctica. Para comenzar o reforzar tu camino, te proponemos que consideres alguna de las sugerencias que siguen. Tal vez pienses que son demasiados cambios juntos: ¡no intentes hacerlos todos a la vez! Y si descreés de alguno, date una oportunidad; practicalo sin juzgarlo y evalualo después.

* Hacé un inventario
Al inicio de cada mes revisá lo que hiciste el mes pasado, identificá qué necesitás mejorar y planificá en forma realista cómo lograrlo.

* Practicá la solidaridad
¡Pensá cuántas de tus habilidades podrían beneficiar a otros! Si tenés algún tiempo libre, ayudar aumentará tu bienestar y el de quien recibe tu ayuda. Si sabés cocinar, por ejemplo, podés colaborar en un comedor infantil. Si te gusta leer, podés hacerlo para los ancianos de un hogar.

* Regalate un día especial
Planificá un tiempo sólo para compartir con alguien a quien quieras, o estar a solas, si preferís. Consideralo una cita a la que no podés faltar.

* Revisá tus chequeos
¿Controlás tu presión arterial, tu visión, tu salud bucal? Recordá que además del chequeo anual, es importante que la mujer controte la salud de sus mamas y el hombre, la de su próstata. Si te realizás un examen cada seis meses, podrás tratar en forma precoz cualquier resultado desfavorable.

* Tomate vacaciones
Las personas que hacen una pausa en el trabajo por lo menos una vez al año tienen un 30 por ciento menos de riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular, comparados con los que se encadenan a sus escritorios, teléfonos o internet. Si no podés irte de la ciudad, por lo menos alejate de tu rutina laboral. Aprovechá los fines de semana largos y planificalos para que resulten una verdadera pausa en el estrés cotidiano.

* Planificá un futuro saludable
Reflexioná sobre aquello que no esté funcionando bien en tu vida (trabajo, pareja, una relación de amistad, un hábito que se quiere cambiar, algo postergado). Elaborá estrategias que te permitan modificarlo. Actuá para aumentar tu bienestar. No estás obligado a pasar toda tu vida acostumbrado.

¡Exitos!
Prof. Dr. Alberto Cormillot