El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés definió una serie de premisas que pueden ayudar a caminar hacia el bienestar y la serenidad. ¿Cuáles vas a poner en práctica a partir de hoy?

1. Hacé una pausa de 10 minutos cada 2 horas de trabajo. Procurá que sea un momento de relajación, respirá profunda y pausadamente. Si es posible, caminá mientras estirás los brazos y piernas. Repetí esto cada día, observá y analizá tus actitudes.

2. Aprendé a decir no. Dejá la culpa de lado. No te obsesiones pensando qué decir que no puede herir a otros. Pretender quedar bien con todos suele hacernos quedar mal con nosotros mismos...¡y con la mayoría!

3. Planificá tu día. Procurá dejar un espacio libre de cualquier tarea por si surge un imprevisto. Recordá que algo de lo que planeaste puede fallar: es normal, no todo depende de vos.

4. Hacé una tarea a la vez. Por más ágil que sea tu mente, se va a agotar. Evitá las sobreexigencias.

5. No sos indispensable. Tu casa, tu trabajo, tu grupo, no te necesitan todo el tiempo. Aunque esta idea te desagrade, muchas veces todo sigue su rumbo natural sin tu participación. En vez de verlo como algo negativo, relajate y disfrutá.

6. No sos responsable del placer o la frustración de los demás. Cada persona debe hacerse cargo de construir su propia vida, con la dedicación que eso implica.

7. Pedí ayuda cuando la necesites. Procurá hacerlo a las personas que te la puedan brindar.

8. Distinguí los problemas reales de los imaginarios. Descartá los últimos: implican una pérdida de tiempo valioso y de energía mental aprovechable para cosas mucho más importantes.

9. Descubrí placer en lo cotidiano. Dormir, caminar, escuchar música, conversar con el vecino, leer, pasear, cocinar, son actividades que pueden hacerse en forma automática o placentera. Elegí la última.

10. Escapá de las ansiedades ajenas. No te dejes atrapar por ansiedades y tensiones que no son tuyas. Librá tus batallas, no las de otros.

Prof. Dr. Alberto Cormillot