DEFEÑOS Y MEXIQUENSES CON DIABETES

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Comentario hecho por MARTHA EUGENIA el junio 25, 2013 a las 1:40pm

Comentario hecho por Edgar Garcia el junio 18, 2013 a las 10:16am

Estimada Alexa,

¡¡¡Muchas Felicidades!!!

Me da mucho gusto que tu entusiasmo, perseverancia, disciplina, valor y fuerza se hayan puesto de manifiesto para alcanzar esta meta.

Sigue así, no te detengas, ahora concentrate en los nacionales y dejate llevar por ese gran espíritu que tienes, de guerrera, de pelear y ganar.

Un gran abrazo.

PD ... acabas de demostrar lo que en muchas ocasiones Abayuba y el resto del team de DiabeSport les hemos dicho: "Con Diabetes Se Puede"

Comentario hecho por MARTHA EUGENIA el junio 16, 2013 a las 11:47am

Comentario hecho por Hector el junio 15, 2013 a las 6:13pm

Amiga Muchas felicidades! tu triunfo es como si tambien fuera mio

Comentario hecho por MARTHA EUGENIA el junio 14, 2013 a las 8:56pm

ALEXA

FELICIDADES TRIUNFADORA!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Comentario hecho por alexa el junio 14, 2013 a las 6:48pm

AMIGOS ESTOY MUY FELIZ YA Q GANE EL PRIMER LUGAR EN LA CAMINATA DE 2.500 Y ME VOY A LOS NACIONALES TODA VIA NO SABEMOS A DONDE SERAN-- AMIGO EDGAR GRACIAS POR TUS PALABRAS Q ME DIJISTE EL DIA Q NOS ENCONTRAMOS LES MANDO UN GRAN ABRAZO A TODOS .YA Q USTEDES FORMANPARTE DE MIS HERMANOS DEL ALMA SU AMIGA LA GUERRERA INCORREGIBLE DE YOOOOO

Comentario hecho por Edgar Garcia el junio 10, 2013 a las 11:45am

Hola Alexa,

A mi también me dio mucho gusto verte con todo y medalla recién ganada, cúidate mucho, te deseo el mayor de los éxitos en los estatales, tu dale con fe y devoción, diviértete que lo de más es lo de menos, un abrazo.

Comentario hecho por alexa el junio 9, 2013 a las 7:10pm

amigo edgar fue un dia muy afortunado encontrarte felicidades y ya el viernes me voy a los estatales hechame porras a ves como me va

Comentario hecho por alexa el mayo 19, 2013 a las 3:59pm

HOLA EDGAR NO PARTICIPO EN CARRERA ES CAINATA DE DOS MIL QUINIENTOS Y QUIERO BAJAR MI TIEMPO TA Q ESTOY HACIENDO EN 400 METROS 4 MINUTOS Y QUIERO BAJAR EL TIEMPO COMO VEZ

Comentario hecho por Edgar Garcia el mayo 17, 2013 a las 10:28am

Hola Alexa,

Eso es todoooo eeeeeeh !!!, muy bien mi Guerrera imbatible, así que entonces a darle que es mole de olla.

Dependerá de lo que te diga tu entrenador, pero para correr más rápido es justo eso lo que hay que hacer, así que por lo pronto te voy a recetar tus series de velocidad:

Semana 1: calientas trotando 10 minutos, corres 100 metros a toda velicdad (la máxima que aguantes), te recuperas trotando otros 100 metros, esto lo vas a repetir 6 veces seguidas y terminas enfriando con un trote de 10 minutos.

Semana 2: calientas trotando 15 minutos, corres 200 metros a toda velicdad (la máxima que aguantes), te recuperas trotando otros 200 metros, esto lo vas a repetir 6 veces seguidas y terminas enfriando con un trote de 10 minutos.

Semana 3: calientas trotando 15 minutos, corres 300 metros a toda velicdad (la máxima que aguantes), te recuperas trotando otros 300 metros, esto lo vas a repetir 8 veces seguidas y terminas enfriando con un trote de 10 minutos

Semana 4: vas a trabajar un ejercicio que se llama escalones o pirámide, si se te sale el hígado y los pulmones, no te preocupes, al final del entrenamiento los levantas, ¿estamos?, bueno aquí vamos, calientas 15 minutos a trote y luego vas a correr a máxima velocidad por espacio de 1 minuto, te recuperas trotando 1 minuto, corres 2 minutos a máxima velocidad y recuperas trotando 2 minutos, corres 3 minutos a máxima velocidad y recuperas trotando 3 minutos, corres a máxima velocidad 4 minutos y recuperas trotando 4 minutos, corres a máxima velocidad 3 minutos y recuperas 3 minutos trotando, corres a máxima velocidad 2 minutos y recuperas 2 minutos trotando, corres a máxima velocidad 1 minuto y recuperas trotando 1 minuto, enfrias trotando 10 minutos.

Que tal eeeeh ??, divertido, no ???
Espero que si y que te vaya muuuy bien, solo la constancia hará que logres vencerte a ti misma y ser una corredora más rápida.

Te aclaro que cuando digo que corras a máxima velocidad se trata de que vayas a un ritmo constante pero lo más rápido que aguantes, no se trata de arrancar como Usain Bolt los primeros 5 metros y luego desinflarse y llegar arrastrándose, la idea es sostener el paso lo más que se pueda, paciencia y dedicación y seguro lo consigues, así que a chambear y a sonarle a la chancla.

Estas rutinas las vas a seguir durante dós días de la semana pero que no sean seguidos, deja dos días de descanso, ejemplo, si las primeras series las haces en Lunes, las otras las haces en Jueves.

Como siempre, estoy a tus ordenes, un gran abrazo a la comunidad

 

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