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Comentario hecho por Abayuba el marzo 22, 2009 a las 8:22am

Hola Betty te perdieron la historia? no es raro se de pacientes que se han perdido en algun centro asistencias,jaja.
Lo de Edgar es digno de admiracion, hace alos tenia un ahistoria en un aClinica(donde tranajaba mi madre) otra en el Hospital que me atendia y otra que llevaba mi madre y la teniamos en casa. Por supuesto que ninguna era igual a la otra y ni siquiera la nuestra estaba completa, pues no le agregada las estupideces que planteaban o indicaban los matasanos novatos que venian con sugerencias de libro(de la edad media claro). Ello me llevo a estar 11 sin consultar a un medico pues en el Hospital especializado(el jefe del servicio) me desaconsejo la practica de triatlon y la actividad que hacia, haci que cuando gane le Camponato Nacional, se lo fui a enseñar y mostrarle en directo lo que no creia que podia conseguir,tenia 21 años y todo por delante, asi que antes de que me impidiera algo menos trangible decidi segui por otro lado.
Mi madre fue la supervisora Gral de enfermeria de una de laa clinicas mas prestigiosas de Buenos Aires, por ello cada jefe de servicio y director medico opinaba y decia(sin ser diabetologo) cansado de que crearan presion sobre mi madre los mande a pasear y solamente me maneje con e laboratorio y la especialidad(no diebetologica) que necesitara; pues sabia que estaba solo.
Años muchs años, muchas prubas y errores me llevoM cuando significo eso en mi organismo quiza nunca lo sepa, pero si seque logre encontar el equilibrio de salud, actividad y sobretodo vida.
La vida cuesta eso Vida, no es cuestion por ello de derrocharla sino de disfrutarla dentro del equilibrio justo(que dificil es) de estar, medir y aprovechar los tiempos y momentos de ella misma.
A los que nos toco bailar la vida con diabetes hagamoslo lo mejor posible, siempre hay musica peor no entrara en nosotros si nos cerramos a escuchar y a salir a su encuentro y disfrute.
Querida Betty no te amargues por los 2 semanas que no hiciste actividad, sino que alegrate por que ya retomaste, que si estas cansada perfecto , estas viva!!
Y solo encaminar el rumbo es pos de eso que te gusta y te hace bien, la salud o estado de equilibrio es un aactitud en si.
Un beso grande y sigue para adelante
cariños
Abayuba

Comentario hecho por Edgar Garcia el marzo 21, 2009 a las 11:12pm

Hola Betty,

Mal por el extravio de la historia clínica, sugerencia, todo lo tengo también digitalizado y tengo una copia en la compu de la casa, otra en la de la oficina y mi carpeta médica que siempre esta en casa, así que siempre hay información actualizada de mi expediente clínico en los 2 lugares donde más tiempo paso, casa y oficina.

Creo que te pego más lo anímico que lo físico, pero ¿qué tan bien consideras tu condición física?, 2 semanas no son como para perder toda la base física que pudieses haber tenido ya, esto claro, si ya llevabas con tu rutina habitual de ejercicio al menos un par de meses.

Dicen los expertos que una vez que se tiene una buena condición física, si por algún motivo se deja de tener actividad, está condición se ve mermada a un ritmo de un 10%-15% cada 2 ó 3 semanas, así que para iniciar de cero, tendrías de dejar de hacer ejercicio por un espacio de 14 semanas aproximadamente.

Ahora como saber si tienes una buena condición física, bueno corriendo, lo mides teniendo una sesión donde corres (o trotas) y puedes hablar sin que se te corte la respiración por al menos 30 minutos, esto desde luego en cada persona es distinto dependiendo del tiempo qiue se tenga ya ejercitándose.

Perfecto que a pesar de los análisis clínicos, tu periodo menstrual y la perdida de tu historia clínica hayas regresado a la piscina, así que tienes una muuuuuy buena condición física en el musculo llamado "fuerza de voluntad", así que yo creo que en 2 ó 3 días estarás nuevamente en tu ritmo.

No aflojes compañera y animo.

Comentario hecho por Rodrigo JAvier Randazzo el marzo 8, 2009 a las 7:56pm

Abaaaa!!! como estas!! como esta Katy y Didi!!.. Lamentable,... es una realidad...LAMENTAAAABLE!!! Pero queda en todos nosotros, todos y cada uno de los que formamos esta gran comunidad el revertir esto, y nosotros,.. por nuestra parte..¨Bandera al Cielo¨ demostrar que hay mas mitos que verdad!! Que el deporte o la Act. fisica son lo mejor para mejorar no solo nuestro controles glucemicos, sino nuestra calidad de vida en gral.... Por lo que claro hay que dejar que CON DIABETES SE PUEDE y demostrar a quienes creen que esto no es lo mejor que deben comenzar a cambiar de idea, o por lo menos a algunos de ellos a probar y luego.. hablar con fundamento.. como lo estamos haciendo nosotros y todos los que conforman este grupo!!!! VAMOS QUE SE PUEDE GENTE!!!
Mariano, el integrante de nuestro equipo de 71 años de edad, con casi 40 años con diabetes tipo 2, mientras estaba terminando su etapa de 42km, a casi 30grados de calor y a mas de 1500 mts de altura sobre el nivel del mar, dejando atras a competidores mas jovenes y sanos decia.... A LA DIABETES NO HAY QUE TENERLE MIEDO... HAY QUE RESPETARLA.!!!!!!!

Comentario hecho por Abayuba el marzo 8, 2009 a las 8:25am

Hola Rodri como estas el tema deportes es bastante complicado, en Argentina por ejemplo el 12% de la poblacion adulta realiza ejercicio, tene en cuenta que este valor hace unos años era de 5% por eso la cantidad de gente corriendo en gym ,etc.
En Uruguay no tengo el numero fino pero por estaba en el orden de 16% esto se debe que ser socio de un club social aunque no hagas mucho ya te pone como que hicieras actividad fisica.
Pero esto dista mucho de deportista o deporte sistematico, jugar al futbol con amigos una vez por semana (es bastante perjudicial) si n hay recaudos o preparacion, peor esta dentro del porcentaje de personas deportivamente activas; sube la tasa de gente que hace actividad pero mas sube la de lesiones deportivas; se necesitan mas Kinesiologos y traumatologos que profes especializados.
En resumen el titulo Deportistas Diabeticos asusta a la gente, por mas intencioon que tengas , mas en una comunidad que n o solo es en su mayoria sedentaria y hasta padece las consecuencias del mismo, sino que no tiene apoyo de los profesionales que deberian incetivar esto, pues los medicos no solo no recomiendan la actividad (que ellos tampoco hacen)sino que pones hasta trabas con una serie de recomendaciones vacias sin sustento real por desconocer del tema.
Le podriamos decir a Galdys que cambie el titulo por diabetes y actividad fisica y seguro muchos mas se animaran.
slds

Comentario hecho por Rodrigo JAvier Randazzo el marzo 7, 2009 a las 8:09pm

Gente!! como estan!!! Somo muy poquitos los miembros de este grupo!!! peroque pasa?? no hay mas dibeticos que practiquemos deporte y gracias a ello, mejore nuestra calidad de vida!!?? Vamos compañeros sumense y haganse adictos a esta droga que en definitiva,.. es mas natural que la insulina, duele menos y nos puede dar grandes satisfacciones!!! Vamos!!!!!
Saludos a todos!!!!

Comentario hecho por Edgar Garcia el marzo 7, 2009 a las 12:10pm

Hola a todos, referente al calzado y cuidado de los pies, algo de lo que a mi me ha funcionado (y además cosas básicas que a todos nos recomiendansobre todo en el mundo del running)
1) Nunca estrenar calzado en una competencia, previamente debemos caminar con ellos y tener algunos entrenamientos.
2) Al menos contar con 2 pares, en el caso de correr todos los días, no usar del diario el mismo calzado.
3) Los mejores tenis, son aquellos que te quedan bien, que no tienen costuras que te molesten, que el ajuste en la zona del tobillo es perfecto, que puedas mover hacía arriba y hacía abajo con toda comodidad tus dedos, muy importante siemrpe probarse los 2 tenis en la tienda y caminar con ellos para poder detectar alguna incomodidad.
4) En algunas tiendas especializadas te hacen una prueba de "pisada", eso ayuda a saber exactamente el tipo de tenis que uno necesita, con mayor soporte en el arco plantar, con mayor amortiguamiento,etcétera.
5) Confien en su instinto, es su cuerpo y nadie lo conoce mejor que ustedes.

En otro post desde la oficina prometo subirles algunos documentos para esto del tipo de pisada y tenis que se deben usar.

6) A mi me funciona en carreras de 10 K o más (o sea casi siempre, ya no corro menos de eso, es adictivo, ja ja ja), un poco de vaselina en los dedos ayuda a mitigar las posibles ampollas.
7) En la medida de lo posible mantener los pies secos, hay muchos corredores (sobre todo novatos) que lo que no consumen lo arrojan al suelo sin ver a los que vienen detras o a los costados.

Betty yo también les tengo un cariño especial a los primeros tenis que me compre para correr y que use en competencias, ya no sirven para correr y hacerlo podría ser causa de lesión, así que amiga puedes usarlos de pantuflas, de maceta, de pisa papeles o para exhibirlos en la sala de tu casa (ja ja ja), pero hay que saber decirles adios a las cosas.

El uso de gatorade a mi los médicos tajantemente me lo prohibieron, ahhhh pero como me gusta ser mi propio laboratorio, ahora y dependiendo de la cantidad de ejercicio por supuesto que lo uso para compensar, en el cruce llevaba yo mi cinturon con anforas bien preparadas con gatorade, solo que el chofer se lo llevo en la camioneta mientras yo largaba, sniffff sniffff me quede sin gatorade para la carrera, me hubiesen ayudado enormemente para compensar mis 2 hipos, pero bueno todo es enseñanza. Así que el uso de gatorade clarooo que es recomendable pero cada uno a su medida.

José Miguel, ojalá le tomes la palabra a Aba y te unas al team.

Un abrazo para todos y buen fin de semana.

Comentario hecho por Abayuba el marzo 6, 2009 a las 8:22pm

Hola Gaston pegue en bebidas deportivas un resumen de Cynthia la nutricionista del equipo Diabesport y la Escuela de Triaton.
basicamente la hidratacion es tan importnta o mas que la alimentacion , pues puedes hacer con mucho calor una carrera de 10 km sin compensar pero sin agua dudo que no tengas secuelas(fatiga calambres o mas inclusive)
En nuestro caso se agrega la compensacion por el gasto energetico del ejercicio, osea que con seguridad se necesita un bebida hipotonica(tipo gatorade) para no atentar ci tu economia inclui la formula del mismo, pues casero no solo es mas economico sino que podes graduar el nivel de azucar.
Yo utilizo mucho bebidas para subir la glucemia previo u entrenamiento, las gaseosas de 600 ml son ideales para una corrida de 10 kms aproximadamente , esot antes pues se asimila muy rapido.
Una mirinda se asimila entre los 8 a 15 minutos , mientras que un vaso de jugo de naranja recien exprimido tiene exactamente la misma carga calorica pero la asimilacion es casi el doble de lenta,y si es muy espeza la pilpa, puede asimilarse mucho menos que la bebida cola.
Lo ideal 2 litros de agua por dia mas la perdida por la actividad, en dias de calor se puede perder de 3 a 6 litros por hora en actividad, mas los que evapora el cuerpo durante el dia.
Un dato solo en la parte de ciclismo de los Ironman son 180 Kms tomo de 8 a 12 caramagnolas minimo cada un atiene 750 cc, y siempre termino desidratado, claro que luego viene la Maraton no.
Bueno te dejo que debo seguir bebiendo,rsrsrsrs.
Abayuba

Comentario hecho por Abayuba el marzo 6, 2009 a las 8:07pm

Hola Jose que tal el cuidado del pie es fundamental pero en el corredor, un diabetico bien controlado y en actividad deportiva sistematica, no debe cuidar mas los pies , que la alimentacion, la hidratacion y hasta las horas de descanso que cualquier deportista que se precie de tal.
No hay maraton que no haya perdido alguna uña del pie, incluso en el cruce se me cayeron 2, pero eso es normal en cualquier Maratonista.
siempre cuidado pero todo en su medida
te mando un abrazo y haber si te agregas al team Diabesport
saludos
Abayuba

Comentario hecho por José Miguel el marzo 6, 2009 a las 6:42pm

He sido deportista toda la vida, jugador de basquetbol, de los buenos, trote, gimnasio, pesas para potencia, en el verano mucho juego de paletas en la playa, soy de Viña del mar, Bicicleta Mountain Bike Y bueno desde que me dio diabetes fui bajando el ritmo, además que baje cerca de 10 kilos de peso. A 10 años de aquello, he retomado el ritmo de a poquito, me vienen bajas, pero ya me conozco y se cuanto puedo realizar de ejercicio. Un dulce y salgo a trotar. Bicicleta, llevo mi colación en la Mochila. Ya no hago largas travesias, a lo más 50 minutos contíuo. Pero es impresionante como ayuda a mantenerse en forma y a mejorar los niveles, como el de la foto donde venía llegando de trotar.
Ahora ojo con los pies, mucho cuidado con las zapatilas que no aprieten y sean de buena calidad (compre unas chinas baratas imposible usarlas) y buenos calcetines, cuando troto coloco las costuras al reves.En la playa siempre estoy con Sandalias, cualquier espina, vidrio u otro puden ser fatales. No DEJEN DE LADO EL EJERCICIO, PERO CON PRECAUCION !!! Estemos en Contacto 1 abrazo a todos, desde Chile José Miguel

Comentario hecho por Gastón García el marzo 6, 2009 a las 5:50pm

estimados
pueden opinar de las bebidas deportivas ? como dice el otro foro ?

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