BENEFICIOS DE LAS FRUTAS ROJAS
Tienen un Índice Glucémico bajo y, por tanto no elevan tu glucosa, además…
Las frutas rojas como las fresas, las cerezas, las moras, los arándanos, etc.,tienen poca azúcar por lo que son ideales como colación para las personas con Diabetes.
Además tienen otros beneficios gracias a las vitaminas que contienen. ¡Conócelas!
Carotenos. Son poderosos antioxidantes que te protegen contra los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro (y recuerda que las personas con Diabetes son más propensas a éste). También tienen propiedades anticancerígenas y previenen enfermedades cardiacas.
Vitamina E. Evita la aparición de coágulos en los vasos sanguíneos, además aumenta la respuesta del sistema inmune ante infecciones o enfermedades.
Vitamina C. Fortalece al sistema inmune, repara los tejidos y contribuye a la formación del colágeno, (sin esta proteína nuestros huesos serían quebradizos, un roce rompería nuestra piel, y nuestro corazón no podría bombear sangre sin explotar).
Vitamina B. Favorece la generación de glóbulos rojos y mantiene en buen estado el sistema nervioso.
Recuerda que es necesario comer 5 porciones de frutas y verduras al día. En el caso de personas con Diabetes, puedes comer 2 frutas y 3 verduras para evitar que suba tu azúcar.
http://www.yocondiabetes.com/nutricion/index.php?option=com_content...
Etiquetas: Diabetes, Nutrición, Y
Respuestas a esta discusión
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Permalink Respuesta por lourdes distefano el -
gracias por aclarar esto,yo tenia entendido que las moras y los arandos tenian mucha azucar y solo comia frutillas y una pregunta se puede tomar esos jugos de arandanos que venden en las dieteticas no lei la etiqueta pero al preguntar dicen sin azucar agregado se puede tomar y cuanto? NUEVAMENTE GRACIAS POR TU COLABORACION
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Permalink Respuesta por Sandra Lis Gómez el -
Lourdes es siempre preferible en nosotros ingerir las frutas enteras y aquellas que se puedan con cáscara. Si convertimos las frutas en jugo así elevamos su índice glucémico. Si vas a realizar alguna actividad física posterior, si puedes consumirlas en jugo.
Un abrazo para ti. -
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Permalink Respuesta por lourdes distefano el
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gracias Sandra por tu respuesta
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Permalink Respuesta por Sandra Lis Gómez el
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Un gusto Lourdes. Abrazos.
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Permalink Respuesta por Mario Dickson el -
Hola Liz, regreso luego de casi un año desaparecido es bueno conocer sobre las frutas en general pues siempre hay mitos urbanos sobre si las debemos consumir o no, luego comentare sobre mi situación personal y como me he mantenido con la diabetes siguiendo ciertas recomendaciones de ustedes y con una conducta rígida. al respecto he tenido episodios de glicemia muy alta pero gracias a dios con dieta y ejercicios he logrado mantenerme y por supuesto los medicamentos
Un saludos y estaré de vuelta con ustedes... Dios los bendiga -
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Permalink Respuesta por Sandra Lis Gómez el
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Qué bueno que estás de regreso Mario, esperamos tus comentarios y continúa cuidándote ok, ya sabes que es la única forma de llevarla. Bendiciones.
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