Debes adoptar una dieta en la que predominen los vegetales verdes, la fibra y habituarte a comer pollo, pavo y pescado, pero cocidos, sin utilizar aceite o manteca, así que de entrada hay que decirle adiós a las fritangas, las harinas blancas y las comidas rápidas. Cero refrescos y cero tacos de carnitas, cero pizzas, cero pasteles, cero dulces (a menos que sean 0% azúcar) y cero hamburguesas.
Lo ideal es andar entre 90 y 110, así que imagínate cómo andabas con ese 466 de glucosa. Ocupas un plan alimenticio establecido por un nutriólogo y/o endocrinólogo, para que vayan balanceando tus niiveles de azúcar, la ingesta calórica y el ejercicio con los medicamentos que te receten.