Abel,

Felicidades!!

ABEL¡¡¡FELIZ CUMPLEAÑOS¡¡¡¡

Hola,Abel! Nos encantaría conocerte mejor, por qué no compartes una foto tuya con nosotros? nos ayudas?

Hola Abel,

Bueno, esos 4.5K en 37 minutos estan muy bien, ahora bien, ¿hasta dondé quieres llegar?, ¿10K, medio maratón, maratón? o bien ¿quieres ser el Ussain Bolt de las carreras de 5K?.

Por lo pronto, 3 días que puedas salir a correr esta perfecto, pero recuerda que para mantener niveles de glucosa a raya, mínimo necesitas caminar al menos 30 minutos diarios. Entiendo lo de tu trabajo, pero entonces te invito a que busques la opción de que cuando no salas a correr hagas lo que se conoce como un "descanso activo", es decir, salgas a caminar o hagas en casa (un gimasio cerca, quizá) bici fija, eliptica o una caminadora.

Ello además de ayudarte a incrementar tu capacidad aeróbica (que te ayudará bien sea a tener más distancia o más velocidad), te relajará y pues los niveles de glucosa a raya.Todo eso es posible solo con un poco de dedicación.

Importante, que cuides desde ahora esa lesión de la cual saliste, ponle atención a los tenis que uses, busca preferentemente aquellos con una buena amortiguación (cushionnig), así como el uso muy probable de rodilleras que te den un buen soporte a la articulación.

Por lo pronto creo que cada semana podrías aumentar tu distancia en 500 metros a 1 K con ese ritmo que tienes actualmente, si lo haces, en 5 ó 6 semanas deberás poder correr un 10K sin ningún problema, repito, dependerá de hasta donde quieras llegar.

Que tengas un buen inicio de semaan, sigo a tus ordenes, me encuentras eddygame@hotmail.com (incluso si quieres agregarme al msn), no dejes de avisarme cualquier duda y de tu avance, un abrazo desde México.

Hola Abel,

Gracias por escribir, pues me da gusto leer que tienes la actitud para enfrentar a la diabetes, no hay de otra, así debe ser, felicidades por así decidirlo y adelante, siempre pa delante.

Referente a las carrera, que tanto corres?, la verdad es que solo tengo un plan que diseñe para mi esposa, ella el año pasado corrío su primer 5 K, ese plan esta hecho para alguien que no corre nada, en 10 semanas concreto su 5K en 40 min., si crees que eso te sirva, con gusto te lo mando por mail.

Si necesitas algomás avanzado tengo algunos que he conseguido en Internet, libros, revistas, etcétera, tu dime que tal te sientes y sobre eso nos vamos.

Un abrazo desde México.

Hola Abel, algunos países la han sacado del mercado ya que estudios han corroborado la coca zero tiene sustancias qu provocan enfermedades.
No ocurre lo mismo com la coca ligth esa sí está en el mercado.
Otras ligth que hay aquí en Argentina son Seven up ligth, fanta ligth,etc.
Espero haberte ayudado.
Un abrazo.