Qué debe hacer para evitar la diabetes tipo II
Escrito por REDACCION SALUD
martes, 18 de agosto de 2009






El padecimiento se puede prevenir en aproximadamente 80% de los casos y, por consiguiente, la prevención debe ocupar un puesto de máxima prioridad en la lucha contra la diabetes a nivel mundial. El camino hacia la diabetes tipo II usualmente comienza con una condición llamada intolerancia a la glucosa, una discapacidad para procesar el azúcar de la comida...

“Aunque la obesidad es un factor de riesgo para desarrollar diabetes, no todas las personas que la tienen son diabéticas; eso sí, se estima que al menos 80% de éstas sí la padecen. Es más, cada año se diagnostican cerca de 11.000 nuevos casos y más de la mitad de las personas que la padecen ni siquiera lo saben”, así lo indica un estudio de Novo Nordisk, una de las compañías más importantes en el tratamiento de la diabetes.

Si bien han pasado 80 años desde que se descubriera la insulina, todavía hay muchas personas en el mundo que no pueden acceder a ella regularmente o que no pueden disponer de ella en absoluto.

Los peligros de la diabetes son bien conocidos, incluyendo daño nervioso que puede conducir a la ceguera, falla renal y pérdida de miembros.

Pero surge un interrogante ¿la gente que presume de buena salud, debe hacerse análisis médicos para medir el azúcar en sangre? De acuerdo con la especialista María Inés Toro, sí: “Después de los 35 años de edad se debe hacer una glucemia en ayunas, si es normal y no se tiene otro factor de riesgo para desarrollar diabetes, se debe repetir cada 3 a 5 años.

paso a paso...
Recomendaciones para un paciente con diabetes

1. Realizar cambios en la dieta. Según María Inés Toro, estos cambios deben ser supervisados por una nutricionista o dietista.
2. Realizar ejercicio durante 30 ó 45 minutos todos los días.
3. Disminuir de 5 a 10% del peso inicial si padece sobrepeso u obesidad.
4. Tomar la medicación que le prescriba el especialista, con el fin de mantener la glucemia en niveles normales.

LISTA

1. Evitar el sobrepeso.
2. Realizar actividades físicas y huir del sedentarismo.
3. Mantener controlada la presión arterial.
4. Dejar a un lado adicciones al tabaco y al alcohol.
5. Asegurarse de tener bajo control los niveles de colesterol HDL y triglicéridos, de tal manera que se mantengan por encima de 35mg/dl y debajo de los 200mg/dl, respectivamente.
6. Controle la tensión o el estrés.

Algunos síntomas de alerta

Necesidad de orinar frecuentemente
Irritabilidad sin motivo aparente
Hambre excesiva
Problemas de visión borrosa.
Sensación de sed
Fatiga

* Si presenta uno de los anteriores síntomas, la recomendación es que visite a su médico y sea sometido a los exámenes clínicos respectivos.


TOMADO DE : http://www.elliberal.com.co/index.php?option=com_content&task=view&id=5009&Itemid=87

Tratamiento de la Diabetes no Insulinodependiente o Tipo II


Toda persona que padece de diabetes tipo dos o no insulinodependiente debe tener un tratamiento básico dividido en tres partes:

• Dieta balanceada siempre

• Ejercicio físico siempre

• Medicinas a veces

Dieta.- La dieta de una persona con diabetes es relativamente normal y debe tener las siguientes características:
• El consumo de hidratos de carbono deben ser limitados, esto con la finalidad de evitar las bruscas elevaciones del azúcar en la sangre, es decir que se produzca una hiperglucemia.

• El consumo de calorías debe ser limitado en la dieta diaria.

• Los diabéticos que sufren de obesidad deberán bajar de peso, esto se logra limitando el consumo de calorías una vez que haya bajado de peso este se debe mantener en el peso normal de un diabético. Recomiendo ller el articulo (consejos para el diabetico no insulinodependiente)

En la alimentación de un diabético existen tres principios básicos, que son los hidratos de carbono, proteínas y las grasas, las tres juntas aportan la totalidad de calorías que es la energía que suponen los alimentos.

Hidratos de Carbono.- Como ya sabemos existen dos tipos de hidratos de carbono, simples y compuestos; los hidratos de carbono simples pasan directamente del intestino a la sangre esto hace que los alimentos que contienen este tipo de hidratos de carbono simple suba rápidamente la glucemia, por lo tanto el diabético debe de evitarlos.

Los alimentos comprendidos son, tortas, dulces, chocolates, azúcar, todo tipo de miel, mermeladas de frutas, refrescos, gelatinas, caramelos, fruta normal en conserva, cerveza, vinos dulces, postres dulces, las frutas en conserva y los sumos de frutas naturales sin azúcar contienen hidratos de carbono simples naturales y para evitar la subida rápida de los niveles de glucemia, no deberían comerse en grandes cantidades en una sola comida.

Los hidratos de carbono complejos, una vez que llegan al intestino se fragmentan y pasan lentamente a la sangre, debido a esto los niveles de azúcar en la sangre no suben rápidamente como los hidratos de carbono simple.

Los alimentos que contienen hidratos de carbono simple son: las legumbres pastas, arroz, harina, sopa, verduras, papas, maíz, cereales, estos alimentos se deben comer en cantidades equilibradas repartidas durante el día.

Fibra.- los alimentos de origen vegetal contiene mucha fibra la cual aporta volumen y acelera el paso de la comida a través del estomago y el intestino, disminuyendo la absorción de los hidratos de carbono, ya que los alimentos ricos en contenido de fibra son muy aconsejables para el diabético, entre ellos tenemos: pan integral, cereales integrales, fruta natural con piel verduras frescas, verduras cocidas pelarlas habas secas y otras legumbres.

Proteínas.- Son esenciales para el crecimiento del cuerpo y para la reparación de tejidos, entre ellos tenemos: carnes, pescados, huevos, queso, leche, cabe resaltar que estos alimentos contienen grasas.

Grasas.- Las grasas de los alimentos tomadas en cantidades elevadas originan trastornos de la circulación, por lo que las personas con diabetes deben reducir o evitar su consumo, entre ellos tenemos: mantequilla, margarina, aceite, nata, manteca, nueces, aderezos.

Reducir el consumo de grasas a un nivel moderado, lo que es más importante para prevenir la hiperlipemia es reducir el consumo de grasa animal, lo ideal sería consumir un 80% de grasas poliinsaturadas y un 20% de grasas animales.