Roman Trespalacios Gutierrez
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Página de Roman Trespalacios Gutierrez

Información Personal

La persona a la que me referí en la pregunta #3 vive con
Tipo 2
Fecha de tu diagnóstico
octubre 18, 2006
Valor de A1C (Hemoglobina Glicosilada) más reciente:
7.2
Tipo de tratamiento que usas:
Oral, Dieta y Ejercicio
Ubicación
por la revista yo con diabetes
¡Cuéntanos más sobre tí!
trabajo por mi cta soy asesor en comercio exterior ,imp y expo

Pared de comentarios (28 comentarios)

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A las 7:02pm del diciembre 8, 2010, IRIS dijo...

A las 6:18pm del noviembre 23, 2010, Maria del Pilar Trespalacios Sos dijo...
Hola Román!
Estoy segura que somos familiares y me encantaría poder comunicarme contigo. Tengo un hermano afectado por la diabetes y mi padre también la tuvo. Te envío mi mail para ver si te es posible comunicarte. Soy María del Pilar Trespalacios, nací en México , pero ahora resido en Barcelona y soy pre-diabética. Un saludo....Por favor, escríbeme a pilitres@gmail.com.
A las 8:43am del julio 12, 2009, IVONNE JEANETT dijo...
Gracias Roman, la verdad es que le pedi mucho a Dios que cuidara mucho a mi bebe y asi fue, estoy muy feliz y agardecida con el por esta hermosa oportunidad!! Cuidate muchop y espero que te encuentres bien!!!
A las 10:30pm del mayo 18, 2009, Maythé dijo...
Hola Román cómo estás?? una disculpa por no contestarte antes pero sabes me he distanciado un poquito de la pagina por cuestiones de tiempo pero espero muy pronto poder ingresar mas seguido como lo hacia antes....
Te agradesco mucho tu comentario respecto a mi forma de pensar y con respecto a la amistad pues claro q seremos amigos...ya sabes estamos para apoyarnos unos a otros...cuidate mucho y haber cuando nos visitamos vecino jejejeje...
A las 6:53pm del mayo 4, 2009, Emilio Fernandez dijo...
AL CONTRARIO GRACIAS A TI POR TUS COMENTARIOS. LA VERDAD ES QUE CUANDO MI MAMA ME LO DIO, SE ME HIZO UN NUDO EN LA GARGANTA....
EN FIN..
BUENO EL PROGRAMA LO ESTAMOS TRANMSITIENDO EN CANAL 40 LOS SABADOS A LAS 8.30 A.M. Y ESTAMOS COLOCANDO ENTREVISTAS DEL PROGRAMA TAMBIEN EN NUESTRO PORTAL QUE AHI VA YA MAS O MENOS ARMANDOSE. SI TE INTERESA VER ALGUNAS ENTREVISTAS LA PAGINA es www.platicameconemilio.org.mx
UN ABRAZO
A las 1:14pm del mayo 4, 2009, LETICIA dijo...
Me da gusto poder ayudarte en algo, seguimos en contacto un abrazo
A las 11:24am del mayo 3, 2009, jose ines zuñiga sanchez dijo...
gracias por acordarte de mi, estamos igual, trabajo en un hospital ya sabras el trabajo que tenemos pero todo esta bien gracias a dios,espero lo mejor para toda tu familia cuidence bye.
A las 12:56am del mayo 2, 2009, Edgar Garcia dijo...
Hola Román,

Mucho gusto, primero que nada, dejame decirte que felicidades por esos niveles con los que te manejas, son muy buenos, de seguir así, tu A1C mejorará en el corto tiempo.

Pasando a lo que me preguntas, primero que nada, recuerda que por nuestra condición debemos mantener un cuerpo delgado, para ello el ejercicio aeróbico es primordial,sin embargote entiendoy algo que puedes hacer es tonificar y marcar sin llegar a ser Rambo.

Por otro lado recuerda que no solo se trata de ejercicio, cuenta y mucho la alimentación, tendrás que consultarlo con tu nutriólogo y médico.

Para ganar musculo, se requieren 2 cosas, en el plano alimenticio, incrementar la ingesta de proteina, si es animal me refiero a las carnes (aves, pescado, res sin nada de grasa), si es vegetal, me refiero a las leguminosas.

Específicamente para nuestra condición es mejor la proteina vegetal ya que así evitamos el sodio de las carnes, pero para un adecuado equilibrio en función de carbohidratos checalo con tu nutriólogo porque entonces tendrás que reducir la ingesta de algún otro tipo de carbohidrato.

En cuanto al ejercicio, tienes que trabajar pesas mínimo 3 veces por semana con mucho peso (acorde a lo que aguantes y ve aumentando progresivamente, un coach sería muy aconsejable en estos casos) y pocas repeticiones.

También tendrás que hacer mínimo 3 sesiones por semana de ejercicio aeróbico (correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar, caminar) por espacio de 30 a 45 minutos.

Si quieres combinar ambos entrenamientos, es decir, fuerza + aeróbico, yo te recomendaría 5 sesiones por semana, donde hagas primero por espacio de 1 hora o un poco más, la parte de fuerza y cierres con 30 minutos de ejercicio aeróbico.

Importante, midete antes de empezar a ejercitarte y al final pa que vayas aprendiendo cuanta "pila" vas gastando.

Mucha suerte, ponle ganas y veras que con el paso del tiempo tendrás muy buenos resultados, cuidate y espero esta información te sirva,cuidate, un abrazo desde "el arraigo domiciliario" en que nos tiene la Influenza.
A las 4:08pm del mayo 1, 2009, LETICIA dijo...
Su nombre completo es Edgar García, contactalo y ojala pueda orientarte, saludos
A las 6:11pm del abril 30, 2009, LETICIA dijo...
Hola Román, disculpa la tardanza, en contestar, sobre la masa muscular no se que decirte, por que no contactas a Anibal es él es un excelente deportista y quiza pueda ayudarte, saludos
 
 
 

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