Lo siguiente le ayudará a lograr niveles saludables de azúcar (glucosa) en la sangre:
1.-comer de forma sana
2.-hacer actividad física (ejercicio y otras actividades físicas)
3.-tomar medicinas para la diabetes, si las necesita
4.-Mantener niveles saludables de azúcar en la sangre puede contribuir a prevenir problemas de salud.

Niveles de azúcar en la sangre
Los cuadros a continuación le ayudarán a determinar los niveles de azúcar en la sangre que sean saludables en su caso. Los “niveles recomendados de azúcar en la sangre para personas con diabetes” son los niveles indicados por expertos en diabetes para mantener una buena salud. Son recomendaciones generales para todas las personas con diabetes.

Niveles recomendados de azúcar en la sangre para personas con diabetes
Antes de las comidasde 90 a 130
De 1 a 2 horas después del comienzo de una comidamenor de 180 Debe hablar con su profesional médico para saber los niveles específicos que se recomiendan en su caso. Cuando los sepa, anótelos abajo. Estos niveles serán sus “niveles deseados”.

Mis niveles deseados de azúcar en la sangre
Antes de las comidasde ______ a ______
De 1 a 2 horas después del comienzo de una comidamenor de ________

Pregunte al médico con qué frecuencia debe medirse usted mismo el nivel de azúcar en la sangre. También pida al médico que le haga una prueba A1C por lo menos dos veces al año. El resultado de la prueba A1C indica el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los 3 meses anteriores. Los resultados de sus pruebas de azúcar en la sangre y de la prueba A1C indicarán si su plan para la diabetes está dando resultado.

Cómo mantener sus niveles deseados de azúcar en la sangre
Usted puede mantener sus niveles deseados de azúcar en la sangre con un plan para la diabetes. Las tres partes principales de este plan son:

comer alimentos saludables

hacer actividad física con regularidad

tomar medicinas, si las necesita

Algunas medicinas para la diabetes se deben tomar según un horario determinado. Para las personas que toman estas medicinas, planificar un horario fijo para las comidas, meriendas y actividad física es lo que da mejor resultado. Otras medicinas se pueden tomar según un horario flexible. Usted y sus profesionales médicos trabajarán juntos para hacer el mejor plan para su diabetes.

Hable con su médico o educador en diabetes para saber cuántas comidas y meriendas debe comer cada día. Escriba en los relojes las horas de sus comidas y meriendas.

Sus medicinas para la diabetes
Lo que coma y cuándo lo coma afectan el funcionamiento de las medicinas para la diabetes. Hable con su médico o educador en diabetes para saber cuándo debe tomar sus medicinas para la diabetes.

Nombre del medicamento:_____________
Hora: ________ Comida: _____________
Cantidad:__________________________
Su plan de actividad física
Lo que coma y cuándo lo coma también dependerá de la cantidad de ejercicio que haga. La actividad física es importante para mantenerse sano y controlar el azúcar en la sangre. Tenga en cuenta lo siguiente con respecto a la actividad física:

Hable con el médico sobre los tipos de ejercicios adecuados para usted.

Asegúrese de que los zapatos le calcen bien y de que las medias estén limpias y secas. Después de hacer ejercicio, revísese los pies en busca de áreas enrojecidas o llagas. Llame al médico si tiene llagas que no sanan.

Antes de hacer ejercicio, haga actividades de calentamiento y estiramientos durante 5 a 10 minutos. Por ejemplo, empiece la sesión de ejercicio caminando lentamente. Luego estírese y camine más de prisa.

Después de hacer ejercicio, haga actividades de enfriamiento por varios minutos. Por ejemplo, termine la sesión de ejercicio caminando lentamente de nuevo.

Mídase el nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio. Coma una merienda pequeña si su nivel de azúcar en la sangre es menor de 100.

No haga ejercicio si :
su nivel de azúcar en la sangre en ayunas es mayor de 250.

hay cetonas en su orina (“cetonas” son sustancias que no deben estar presentes en la orina).

Conozca los signos de un nivel bajo de azúcar en la sangre, que también se llama hipoglucemia.

Siempre lleve con usted algo de comer o tabletas de glucosa para tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre.

Siempre lleve puesta su identificación médica o algún otro tipo de identificación.

Busque un compañero de ejercicio. Para muchas personas, es más probable que hagan actividad física si la hacen con otra persona.

Nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia)
Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede causarle temblores, debilidad, confusión, irritabilidad, hambre o cansancio. Es posible que sude mucho o que tenga dolor de cabeza. Si tiene estos síntomas, mídase el nivel de azúcar en la sangre. Si es 70 o menor, consuma una de las siguientes cosas inmediatamente:

3 ó 4 tabletas de glucosa

1 porción de gel de glucosa (revise la etiqueta, ya que debe consumir una cantidad que contenga 15 gramos de carbohidratos)

1/2 taza (4 onzas/120 mL) de cualquier jugo de frutas

1/2 taza (4 onzas/120 mL) de soda (gaseosa) regular, no dietética

1 taza (8 onzas/240 mL) de leche

5 ó 6 caramelos

1 cucharada de azúcar o miel

Después de 15 minutos, mídase de nuevo el nivel de azúcar en la sangre. Si todavía está demasiado bajo, consuma otra porción. Repita el proceso hasta que su nivel de azúcar en la sangre sea 70 o mayor. Además, coma una merienda si va a pasar una hora o más antes de la siguiente comida.

nota: Información obtenida de Aprenda a Vivir con su Diabetes.