Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 se puede prevenir si modificamos nuestros hábitos de vida personales
.
Es importante realizar el autochequeo personal y un chequeo preventivo al menos una vez al año.

Se debe evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.

Conviene incluir en nuestra vida la saludable "dieta mediterránea".

No olvidar hacer un hueco en la agenda para incluir la práctica de una actividad física saludable y regular
.
Evitar la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.

Huir de las "dietas milagro" y de la automedicación en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.

Entonar un "no" rotundo al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.

No se fíe de todo lo que encuentre en los medios de comunicación.

Confíe en los profesionales sanitarios que siempre estarán a su lado.


5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

Mantener el peso normal o perder más de un 5% si existe sobrepeso.

Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calorías diarias.

Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calorías diarias.

Incluir más de 15 gramos de fibra natural por cada mil calorías ingeridas al día.

Practicar actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.

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Comentario hecho por Adriana Robledo Espinosa el julio 1, 2009 a las 9:19am
HOLA AMIGOS ESTOY MUY CONTENTA DE PODER COMPARTIR CON USTEDES ESTE TEMA Y ESPERO QUE SUS COMENTARIOS SIEMPRE ME AYUDEN PARA MANTENER MI SALUD ESTABLE GRACIAS ADRIANA ROBLEDO CALI COLOMBIA
Comentario hecho por cuidar mejor mi diabetes Carmen Gonzálrz Velasco el junio 30, 2009 a las 6:00pm
QUISIERA PODER EN CONTRAR UN MEDIDOR DE SANGRE BUENO PERO ECONOMICO O QUE ME DIJERAN EN DON DE COMPRO LAS LAMINAS PARA MEDIRME LA GLUCOSA Y LA PRECIÓN TENGO UN MEDIDOR DE SAN GRE PERO NO ENCUENTRO LAS TIRAS REACTIVAS CREO ELNOMBRE DE LAS TIRAS O APARATO RS mEDIsEENSE oPTIUM GRACIAS POR SU INFORMACIÓN ES MUY VAKIOSA ASTA PRONTO
Comentario hecho por Osmar Paz Reyes el junio 30, 2009 a las 10:11am
GRACIAS POR LA IMFORMACION. Q TENGA BUEN DIA. BYE
Comentario hecho por Gladys el junio 30, 2009 a las 8:46am
gracias, son unos excelentes amigos, dios los bendiga.
Comentario hecho por Amelia el junio 30, 2009 a las 7:38am
A mi también me ayuda mucho toda la información que compartes Gladys!!... mil gracias!
Comentario hecho por Gladys el junio 21, 2009 a las 5:17pm
amiga gracias me haces ruborizar, lo hago con un gusto inmenso, dios te cuide.

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