DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS A TODOS X SUS SUGERENCIAS DEFINITIVAMENTE AYUDAN Y MOTIVAN YA QUE NO ME SIENTO UN ESPECIMEN YA QUE TENIA UNA LUCHA DIARIA CONMIGO MISMO TODOS LOS DIAS ME FRUSTABA SABER QUE SOY DIABETICO DE HECHO SIGO EN EL PROCESO DE ACEPTACION ESTOY RENUENTE PERO SIGO LUCHANDO CONTRA MIS MALOS HABITOS Y VREANDO CONCIENSIA QUE A EL FIN Y ALCABO EL UNICO QUE TIENE QUE PAGAR LA FACTURA SOY YO SI SIGO CON MI NESEDAD DE LA NO ACEPTACION DE ESTA TERRIBLE HERENCIA GENETICA LE DIGO A MIS HIJOS BILLETES ME HUBIERA HEREDADO TU ABULO PERO ES BROMA YA QUE CON EL SIMPLE HECHO DE ESTAR VIVO ES MAS QUE RIQUEZA O SEA LA RIQUEZA ES LA VIDA MISMA LO DEMAS DEPENDE DE CADA QUIEN CADA UNO HACEMOS NUESTRA GLORIA O INFIERENO ES QUESTION DE ACTITUD ES COMO ESTA ENFERMEDAD DEL DIABETES ES MUY MALA PERO CONTRADICTORIAMENTE A PESAR DE SER UNA ENFERMEDAD QUE SE A ESTENDIDO COMO PANDEMIA EN TODO EL MUNDO Y ES MUY DEGENERATIVA TAN BIEN TIENE SU LADO BUENO O SEA NOS HACE SER MAS SANOS Y CAUTOS CON NUESTRA FORMA DE SER HACI COMO A CAMBIAR DE VIEJOS HABITOS DE VIDA A HABITOS MAS SANOS Y SOMOS MAS VIGILANTES DE NUESTRA SALUD O SEA MAS ORDENADOS QUERRAMOS O NO YA QUE DE INMEDIATO SE REFLEJARA EN NUESTROS NIVELES DE GLUCOSA ,, REFERENTE A MI PERSONA ME HE ESTADO MONITORIANDO 6 VECES X DIA Y LES COMPARTO MIS RESULTADOS OK X LA MAÑANA 140 MG/DL 2 HORAS DESPUES 178 MG/DL A UNA HORA DESPUES O SEA 3 HORAS DESPUES DE COMER 140 MG/DL Y A LA HORA DE COMIDA 135 MG/DL 2 HORAS DESPUES OTRA VEZ 176 MG/DL Y LO MISMO X LAS NOCHES O SEA EN ESTOS DIAS CASI A SIDO LOS MISMOS NIVELES SOLO CUANDO COMI PAN BLANCO SE DISPARO A 268 MG/DL MAÑANA COMENZARE A HACER EJERCICIO YA QUE COMPRARE UNA BICICLETA ESTACIOANARIA Y UNA CAMINADORA Y VERE QUE SUSEDE OK


SALUDOS DESDE MAZATLAN , SINALOA LA BELLA PERLA DEL PACIFICO


RUBEN REYES

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Etiquetas: ACEPTACION, COMPARTO, DE, DIABETES, GLUCOSA, LA, MI, MONITOREO, TESTIMONIO, Y

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Comentario hecho por María Angélica Flores Díaz el marzo 30, 2009 a las 9:47pm
Creo que otro consejito seria las cantidades de lo que se come es fundamental , y a levantar ese ánimo Ruben que la vida hay que vivirla
Comentario hecho por RUBEN REYES el marzo 30, 2009 a las 9:32pm
HOA BUENAS NOCHES GRACIAS X TUS SUGERENCIAS DESDE LUEGO QUE LAS TOMARE EN CUENTA NO ES FACIL PERO TAMPOCO IMPOSIBLE

MUCHAS GRACIAS SALUDOS

RUBEN REYES V
Comentario hecho por Gladys el marzo 30, 2009 a las 5:17pm
RUBEN, en ni familia solo yo heredè esa condiciòn pero es por el sobrepeso y el sedentarismo, ninguna de mis hermanas o sobrinas o tias, sòlo mi padre a los 55 años y yo a los 50, amigo tus hijos no necesariamente tienen que heredar la 2 por eso te dejè lo arriba enunciado, preveenciòn la clave, dios te bendiga amigo.
Comentario hecho por Gladys el marzo 30, 2009 a las 5:12pm
Decálogo de la salud en la prevención de la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 se puede prevenir si modificamos nuestros hábitos de vida personales.
Es importante realizar el autochequeo personal y un chequeo preventivo al menos una vez al año.
Se debe evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.
Conviene incluir en nuestra vida la saludable "dieta mediterránea".
No olvidar hacer un hueco en la agenda para incluir la práctica de una actividad física saludable y regular.
Evitar la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.
Huir de las "dietas milagro" y de la automedicación en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.
Entonar un "no" rotundo al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.
No se fíe de todo lo que encuentre en los medios de comunicación.
Confíe en los profesionales sanitarios que siempre estarán a su lado.

5 principales medidas para mejorar el estilo de vida:

Mantener el peso normal o perder más de un 5% si existe sobrepeso.
Realizar un consumo de grasa inferior al 30% de las calorías diarias.
Realizar un consumo de grasa animal (saturada) inferior al 10% de las calorías diarias.
Incluir más de 15 gramos de fibra natural por cada mil calorías ingeridas al día.
Practicar actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.

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